jak jeść więcej

[...] spalasz fat (uzycie t3 podkreci metabolizm jeszccze bardziej) bedziesz mogl spokojnie wegli dodawac i robic wieksza mase bez zatluszczania. Wiec zostan przy swojej diecie i jak bedzie si to dodawaj wegla poprostu Zobaczysz takze ze ochota na zarcie wieksza i spokojnie lepiej Ci bedzie jesc czesciej a malo ja np nie lubie pokonywac gory zarcia za [...]

ostrowia jst niesmaczna, zle sie rozupszcza i mocno pieni. nie zwyklem jesc p;osilkow ktore mi nie smakują, zwlaszcza jak jest alternatywa. poza tym przy wiecej niz jednej porcji mialem problemy trawienne. nie byla tak "lekka" jak dobrej jakosc bialka serwatkowe. NIc do niej nie mam - jest tania i jest alternatywa dla innych,dorzszych [...]

Moze jestem ciemny ale mam jesc tyle samo g bialka i w/w na kilogram masy ciala? Jesli chodzi o cwiczenia silowe to nie chodze na silownie robie przed albo po rowerze jakeis brzuszki pompki przysiady hmm chyba tylko to malo?. Co do ilosci tluszczu nie mierzylem nie wiem jak dobrze mam go zmierzyc ale ja mam chyab sam tluszcz miesni pozbylem sie [...]

Jesli chodzi o jadlospis to jest ok, wiem mniej wiecej co jesc i kiedy, ale cos bym prxzyspieszyl tak jak mowilem.

odzywki sa ci nie potrzebne jak zaczynasz a zwlaszcza kreatyna , wystarczy stosowac sie do tegi co w tym linku jest napisane http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i spozywac wiecej kalori niz wynosi Twoje zapotrzebowanie Dokladnie. :-)) Gainer Stosujesz w celu uzupelnienia braków skłądników odżywczych w diecie. Nie [...]

Na wagę 73kg to 80tłuszczy to 1,1g, a te 90 ciężko mi trochę uzupełnić a po 2. lubię węglowodany i lubię jeść ich więcej możesz jak najbardziej tak zrobić, ważne żebyś starał się trzymać tłuszcze na poziomie min 1g na kg masy ciała

[...] to ? bo szukalem nie znalazlem :( nic na ten temat :( 4. Dieta jest, aeroby sa, basen jest :D 20 kg od ferji co byly zrzucilem :D 5. Magnez i wapn pewnie dostane w aptece ;) jak dawkowac wapn ? bo magnez wiem .. Dziekki za Helpa :D jestem bardzo wdzieczny... P.S :) dawkowanie bylo na 275 stronie ;] Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej [...]

[...] be czy ogolnie szynki nie sa dobre jezeli tak to czemu? Wiem ze bez obliczen, i tak bym wszystkiego dokladnie nie zjadl a chce miec mniej wiecej taki zarys i wpierdzzielac jak najwiecej ;d ogolnie rzecz biorac to jeszcze w swieta wazylem 67kg ;pp, bez ukladania rzadnej diety pijac gainerka 2 razy dziennie dorobilem sie czystej masy miesniowej, [...]

Nie mam ścisłej diety bo bakuje mi na nią czasu, staram sie jeść jak najwięcej, produkty wysokobiałkowe itp to co mniej więcej mam na diecie. Dlatego kupiłem gainera no i kreatyne bo na siłownie zaczełem chodzić tylko nie wiem ile razy dziennie po ile gram ??

full, z jednej strony masz rację - trzeba jeść coraz więcej. z drugiej - rzadsze posiłki pozwalają na oszukanie organizmu, pisał o tym na forum Darek Szukała, jak znajdę post to podam linka tutaj. lessie tzn...lisica

[...] obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kcal, Twój bilans wartości energetycznej jest stanowczo za niski. Nie wydłużaj aerobów więcej niż 25 minut/sam trening siłowy jest jak interwał. Przy takim systemie odżywiania, łatwo o niedobory. Twój jadłospis jest strasznie monotonny, oparty głównie o pierś z kurczaka i ryż. Nie wyobrażam sobie jeść 4 [...]

Napisalem tak w oparciu o dane farmaceutyczne stosowania lekow i okresu ich waznosci. Poza tym tez to wiedza praktyczna. Ze wzgledow w/w bezpiecznym okresem mozna uznac jak podany. Oczywiscie jak ktos sie nie obawia to moze jesc Mete/Wino rok i wiecej po termine nie obawiajac sie sraki i slabego dzialania srodka :-):-D

Skoro nie umiesz sporządzać diety, nie masz czasu jeść regularnie i nie masz ochoty się z tym męczyć to zrób jedno: Kup sobie notesik i wagę kuchenną. Możliwe że obie rzeczy masz już w chacie :) . Zapisuj sobie codziennie co jesz i waż te produkty. Jak jesz obiad zrobiony przez mamę w domu to "oszacuj" mniej więcej ile tego mogłeś wciągnąć i co [...]

[...] nie nie mam zadnych objawow z choroba Lesnikwskiego Crohna. Wydaje mi sie ze unikanie produktow zawierajaacych zelazo, bo wyniki hemoglobiny byly minimalnie ponizej normy jak norma jest od 14-18 mialem 13.7 Przykladowwe produkty zawierajace zelazo ktorych spozywam bardzo malo lub wcale : pistacje, kakao. soja, fasola,szpiank, brokuly bardzo [...]

blach_man za duzo cwiczen. lepiej jak zaczniesz doskonalic kilka,niz tak jak podales kilkanascie cwiczen. (mniejsza ilosc cwiczen przyspieszy adaptacje,czyli Twoje postepy) "szosteczka" z lightowej wersji na poczatek,a potem wersja skrocona(linki podal_IvErSoN_-pozdrawiam). zacznij jesc za dwoch i poswiec wiecej uwagi na [...]

poczytaj a bedziesz wiedział wiecej ;-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

jak wezme to tańszą to będe musiał wiecej tabletek jeść. a jak to droższą to mniej a te same działanie tak ?

A wiec poprawie te drobne błedy a z szynką to myslałem ze te 40gr to troche wiecej jest na sucho raczej jesć nie bede dzieki panowie jak bede miał abona to sogi wbije

Jakoś mnie to nie przekonało, mówiłeś mu akurat o podwyższonym pH, o zakwaszeniu organizmu i drażnieniu skóry przez kwaśny pot, akurat jak powstałą taka dyskusja? Dla zwykłego dermatologa, który nie zna się na dietach, dieta = odchudzanie = mało jeść, wątpię żebyś trafił na takiego, który weźmie akurat te czynniki pod uwagę. Najprostszy przykład - [...]

[...] sobie to sprawdzić po prostu, bo im więcej masy mięśniowej np. tym bardziej potrzebujesz kcal, żadnemu pakerowi nie wyliczyłoby z ządnego kalkulatora po 6tys. kcal a tyle jedzą ;] zarzuć sobie 3000-3200kcal i zobacz co się będzie działo, jak po 2-3 tyg zejdzie troszkę, to sam uznasz czy takie tempo Ci starczy, czy wolniej czy szybciej chcesz ;]